Gambe pesanti in estate? 10 astuzie per alleggerirle

Finalmente è arrivata l’estate! E, per molti, anche le gambe pesanti!

Per chi ha una cattiva circolazione sanguigna infatti, questo periodo che fa rima con vacanze, famiglia, attività all’aria aperta, nuoto e picnic, rima purtroppo anche con gambe pesanti e dolorose, caviglie gonfie, formicolio.
Insomma: il piacere delle giornate di sole è rovinato.

Per chi soffre di gambe pesanti, l’estate non è solo la “bella stagione”, è anche il periodo dell’anno in cui i problemi di circolazione sono più evidenti.
Ma perché questo fenomeno? E come trascorrere un’estate confortevole?

Gambe pesanti: colpevole, la temperatura

Per mantenere la nostra temperatura interna (uno dei fattori gambe pesanti) ad un livello stabile, il nostro organismo ha diversi metodi di raffreddamento. Uno di questi, è quello di aumentare la circolazione del sangue prossima al derma, alla pelle, cosa che favorisce la perdita di calore.

Come?
Riducendo la contrazione delle vene favorendo invece la dilatazione.
Ma, chi ne è vittima, ben sa che le gambe pesanti sono causate proprio dalla mancanza di contrazione delle vene, che riduce così il ritorno venoso.
E, del resto, è proprio questa dilatazione che provoca quelle sensazioni di pesantezza nelle gambe

Facile quindi capire perché i sintomi peggiorano durante l’estate!

Spesso, è proprio durante la stagione calda che puoi scoprire di avere problemi di circolazione, ed iniziare così a preoccupartene (o… occupartene) per tutto l’anno.

L’idea, per contrastare i problemi circolatori e le gambe pesanti, deve essere infatti quella di rafforzare il pompaggio venoso muovendoci a sufficienza tutto l’anno (e ancora di più quando le temperature sono più calde).
Un’attività fisica prolungata e sostenuta favorisce la circolazione sanguigna e rafforza il l’indispensabile legame tra i muscoli e le vene.

Gambe pesanti in estate? Muoviti! Ma a tuo agio …

Non esitare ad approfittare delle delizie dell’estate e dei suoi numerosi vantaggi per fare movimento, ad esempio nuotando o, più in generale, praticando uno sport in acqua: l’acquagym o l’aquabiking (praticabili comunque tutto l’anno) ti permetteranno di combattere sia la ritenzione idrica che l’edema, e dunque le gambe pesanti.

E se hai paura dell’acqua, sappi che ci sono molte soluzioni semplici (e gratuite) per muoversi, come camminare (una delle migliori pratiche per migliorare la circolazione): 20 minuti di passeggiate giornaliere sono sufficienti per farti bene!

Non dimenticare che, tra i fattori aggravanti che possono spiegare l’insufficienza venosa, ci sono lo stare a lungo seduti o in piedi.

Devi poi necessariamente prendere in considerazione anche altri criteri, come l’abbigliamento troppo stretto o scarpe “scomode”.
Quindi, approfitta della stagione estiva per indossare abiti fluidi ed evitare i tacchi alti (una delle principali cause delle gambe pesanti)!

Ma, non preoccuparti: avrai una grande estate, grazie a questi consigli e trucchi che prevengono e riducono il disagio circolatorio.

Le astuzie per avere gambe più leggere

  1. Idrata il tuo corpo con una tisana che alleggerisce le gambe e disseta allo stesso tempo: 3 pizzichi di vite rossa, 3 pizzichi di achillea e 2 pizzichi di menta dolce in un litro e mezzo di acqua bollente. Dopo 5 minuti di infusione, filtrare e bere tra un pasto e l’altro, da fresca a ghiacciata, come preferisci.
  2. Mangia frutti rossi o neri, il cui contenuto di antociani ha un effetto positivo sul sistema venoso e quindi sulle gambe pesanti. Attenzione, fragole, mirtilli, mirtilli, ribes, ma freschi; non sotto forma di gelato o altre delizie piene di calorie inutili!
  3. Fai la doccia iniziando con acqua calda per finire con acqua assolutamente fredda, salendo dalle caviglie alle ginocchia. Non temere: è solo questione di abitudine.
  4. Massaggia le gambe mattina e sera con del gel rilassante per le gambe (all’ippocastano, alla vite rossa) o con dell’olio essenziale circolatorio (ottimi menta, cipresso, rosmarino), salendo sempre dalle caviglie alle ginocchia.
  5. Infila un cuscino sotto il materasso per alzare i piedi (e le tue dolenti gambe pesanti) durante la notte e favorire così il ritorno venoso.
  6. Cammina o vai in bicicletta almeno mezz’ora ogni giorno. In spiaggia, cammina a piedi nudi sulla sabbia o in acqua, preferibilmente al mattino, con il fresco. Effetto benefico garantito.
  7. Rinuncia alle tue infradito preferite (sì, sappiamo che è difficile), a favore di sandali comodi e di buona qualità e, se necessario, dotati di solette che massaggiano le piante dei piedi.
  8. Evita di esporre le gambe al sole, soprattutto in caso di varicosità o vene varicose. E… sì, è il momento di scegliere tra sopportare le gambe pesanti o rinunciare all’estetica di un corpo completamente abbronzato.
  9. Fai un esercizio semplicissimo: in posizione seduta, rotola una pallina da tennis sotto le piante dei piedi per attivare la circolazione. È anche divertente da fare in famiglia.
  10. Quando sei in piscina, appoggia la schiena al bordo e pedala per diversi minuti, per promuovere il ritorno venoso (così tonifichi anche le gambe e rinforzi gli addominali).

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