Polmoni: prendersene cura al naturale

Non prestiamo attenzione ai nostri polmoni, fino a che non soffrono…

Come quando sono colpiti da una polmonite dovuta, per esempio, a un virus come il Covid-19.
La medicina cinese, la naturopatia, la fitoterapia e, perché no, un trattamento termale, possono migliorare il funzionamento dei polmoni, organi vitali, con metodi e pratiche naturali.

I polmoni, come funzionano?

Con questa crisi sanitaria, siamo divenuti consapevoli dell’importanza della nostra salute polmonare.
Cero, bisogna considerare che respiriamo senza pensarci e… per fortuna!
Perché la nostra respirazione, che è “innescata” da certi neuroni nel tronco cerebrale, ci permette di ossigenare il sangue, e quindi gli organi che hanno bisogno di questo approvvigionamento.

Qual’è il percorso dell’aria?

1. L’aria entra attraverso il naso (o la bocca), dove viene riscaldata, filtrata e umidificata.
2. Poi scende nella laringe e nella trachea.
3. Entra nei polmoni, attraverso i tubi bronchiali, e poi attraverso i bronchioli che formano l’albero bronchiale.
4. Infine, accede alle sacche chiamate alveoli polmonari. È qui che avvengono gli scambi di gas, che consentono all’ossigeno di passare nel flusso sanguigno attraverso i capillari, la rete sanguigna più piccola.
5. L’anidride carbonica viaggia nella direzione opposta, passando dai capillari agli alveoli, e viene rilasciata attraverso i polmoni.

I nostri polmoni sono quindi una via d’ingresso per molti microrganismi, come allergeni, virus, batteri, gas tossici, ma anche nanoparticelle (plastica, diesel). Per proteggersi da questi microrganismi, sono ricoperti da ciglia che bagnano in un fluido, il muco, che pulisce le vie respiratorie.

Nelle persone sensibili, questi agenti irritanti si aggrappano alla polvere o ad altri inquinanti e possono provocare un’ipersecrezione di muco dai bronchi e un riflesso di contrazione: l’aria non passa più e si sente una sofferenza respiratoria. È l’attacco d’asma.

Per quanto riguarda la bronchite acuta, è dovuta a un’infezione virale o batterica della rinofaringite che ricade sui bronchi.
Se diventa cronica (più di tre mesi), si chiama broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO, che colpisce il 7% della popolazione). Questa patologia è dovuta, nel 90% dei casi, al fumo: che blocca il lavoro delle ciglia, favorisce la congestione delle tossine e rompe gli alveoli.
Tuttavia, possono svilupparla anche il 10% delle persone esposte alle polveri, come gli agricoltori e i lavoratori edili.
Questa patologia può essere causata o aggravata anche dall’inquinamento.

Prendersi cura dei propri polmoni è quindi una priorità, soprattutto se esiste un terreno allergico o altre fragilità.
Grazie alla naturopatia, alla medicina cinese, alla fitoterapia e alle cure termali, il terreno può migliorare: la cronicità è meno grave e gli attacchi sono più moderati.

Muoversi per respirare meglio

Una vita sedentaria favorisce la respirazione breve e alta, la cui conseguenza è una minore ossigenazione del nostro organismo.

Come possiamo compensare questo fenomeno?

Secondo studi fatti sull’ossigenazione cellulare, la respirazione delle resine di pino porta ossigeno ai mitocondri, la centrale energetica situata nel nucleo delle nostre cellule e, muoversi, è altrettanto efficace.

Le attività cardio stimolano la maggior parte dell’ossigenazione, perché l’organismo cercherà l’ossigeno attivando la respirazione. Anche camminare può essere ossigenante, quando si prolunga il tempo di respirazione.

Prendersi cura dei polmoni con la naturopatia e le piante

I naturopati considerano i polmoni organi emuntori, capaci di auto-pulizia. Ma solo fino a un certo punto.

In effetti, le pareti dei nostri bronchi sono rivestite di cellule che producono muco in cui si concentrano mucine e antimicrobici (lattoferrina, lisozima) ma, a volte, questo sistema protettivo può essere sopraffatto e può verificarsi un’ipersecrezione di muco. Anche se le cause sono diverse, questo è il caso durante la bronchiolite nel bambino o un attacco d’asma.

« Senza essere malati, i sintomi della congestione possono essere espressi quando il corpo, saturo di tossine, non è più in grado di eliminarle », avverte Nadia Christensen, naturopata e autrice del libro Healthy Children All Year Round (ed. Prat). « Per esempio, il consumo eccessivo di amido e latticini può portare ad un aumento dei rifiuti colloidali, causando la produzione di muco che non deve essere soppresso. »
Ci asterremo quindi dal mangiare troppi “alimenti P” (pasta, pane, patate) e altri cereali che sono le principali fonti di P, ed elimineremo i latticini. Almeno nei momenti di crisi.

Un altro fattore da tenere monitorato, è una possibile carenza di vitamine.
Diversi studi sui coronavirus hanno dimostrato che la carenza di vitamina D ha un impatto sulla capacità polmonare e aumenta la gravità della bronchite acuta e cronica (una grave carenza potrebbe essere legata alla tempesta di citochine che ha colpito i pazienti del Covid-19).
In ogni caso, la vitamina D è un immunomodulatore che aumenta le cellule Treg, che calmano l’immunità quando va in sovraccarico. Ma molti di noi hanno bassi livelli di vitamina D: affinché il nostro stock di vitamina D sia ottimale, dovrebbe essere dosato a 50 nanogrammi per ml.

È opportuno integrare quotidianamente con vitamina D3 naturale a base di lanolina, evitando dosi massicce di vitamine sintetiche: queste causano uno “shoot” seguito da un crollo (puoi arrivare a 4.000 o 5.000 UI per i primi dieci giorni, quando hai bisogno di rifornire le tue scorte…). Vedi la nostra vitamina naturale D3 Complex.

E per quanto riguarda la fitoterapia?
Qualunque sia il disturbo respiratorio, Christophe Bernard, consigliere erborista, distingue quattro famiglie di piante per migliorare il terreno, soprattutto nelle persone più vulnerabili.
Sono raccomandate sotto forma di tisane, in cui possono essere combinate.

Nella famiglia delle aromatiche, il timo (Thymus vulgaris) è la pianta protagonista, come anche l’eucalipto (Eucalyptus globulus) e l’issopo (Hyssopus officinalis), che ha triple proprietà asettiche, mucolitiche ed espettoranti.
Queste piante saranno utili in caso di bronchite.

In presenza di forte congestione, possono essere associate anche il marrubio bianco (Marrubium vulgare) o l’edera terrestre (Glechoma Hederacea), per la loro azione espettorante.

Anche le piante resinose, come le gemme di pino e di abete facilitano la tosse.

Possono anche essere mescolate con piante mucillaginose, che leniscono l’irritazione bronchiale e riducono l’infiammazione. Queste includono malva (Malva sylvestris), altea (Althaea officinalis L.) o tasso barbasso (Verbascum Thapsus).

Si può aggiungere un’ultima famiglia: quella delle spezie riscaldanti, come la cannella, il cardamomo o lo zenzero, che ha anche il vantaggio di stimolare l’immunità.

Con gli oli essenziali, il discernimento si impone: è necessario fare attenzione.
« Se si soffre di problemi respiratori cronici, è meglio evitare di respirarli in inalazione secca o umida, o in diffusione, soprattutto durante i periodi di esposizione a pollini, polvere e altri allergeni » precisa Christian Eloy, aromaterapista e co-fondatore della società Herbes et Traditions. « Anche i più calmanti possono irritare i bronchi già sensibilizzati. »

La pneumologa Claire Cracowski sottolinea che bisogna diffidare degli spray grassi con oli essenziali.
Non devono essere respirati prima di andare a letto, perché il loro uso eccessivo può portare a una pneumopatia oleosa. D’altra parte, per Christian Eloy, « è possibile aggiungere certi oli essenziali all’olio vegetale di sesamo caldo e strofinarli sulla schiena o massaggiarli sotto le piante dei piedi o dei polsi, due o tre volte al giorno per otto giorni. »

Come antivirali e antibatterici, ravintsara e saro sono adatti a grandi e piccini. Contenenti ossidi, gli oli essenziali di eucalipto radiata e globulus sono i più potenti, ossigenanti ed energizzanti, ma riservati agli adulti che non hanno disturbi cronici.
Quelli di rosmarino e pino silvestre hanno virtù più espettoranti, mentre quello di alloro nobile, un’azione rivitalizzante e antivirale più marcata.

Asma: calmare l’infiammazione dei polmoni

Per prevenire un attacco d’asma, bisogna cercare di alleviare l’infiammazione cronica che può essersi instaurata. Ecco alcuni consigli per attutire il colpo.

• Iniziare eliminando tutti gli agenti irritanti: tabacco, polvere (indossando maschere se necessario).
• Limitare l’inquinamento interno ventilando il più possibile e rimuovendo i prodotti chimici e tutti gli aerosol, i deodoranti e le candele profumate.
• Rigenerare il fegato. Un fegato stanco favorisce i disturbi respiratori. Per alleviare il suo lavoro, scegli una dieta più vegetariana. Prima dei periodi a rischio, segui una cura di Desmodium (vedi il nostro Desmodium Bio), che ha il vantaggio di essere anche un antistaminico.
• Fare una cura di piante antistaminiche (tisane di malva e tasso barbasso), che sono calmanti e proteggono anche dalle allergie.
• Puoi anche assumere per due o tre settimane estratti di Ortica e Piantaggine (qui trovi gli estratti – sempre biologici – di Ortica e di Piantaggine).

Le piante per le inalazioni umide e il silicio organico per la BPCO

Se le inalazioni con gli oli essenziali sono a volte troppo potenti, possiamo considerare di farle con le tisane, come raccomanda l’erborista Christophe Bernard.

• Prendi una manciata di timo e di eucalipto.
• Gettale in una ciotola di acqua bollente.
• Posizionati (direttamente o con un inalatore) sopra la ciotola, avendo cura di mettere un panno all’altezza degli occhi per proteggerli.

Nella malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO), i bronchi e gli alveoli si deteriorano.
Poiché i nostri polmoni sono in parte composti da collagene, l’assunzione di cure vegetali ricche di silice (che lavora sui tessuti connettivi) aumenterà la produzione di collagene che consentirà il rinnovo tessutale.
Vedi, anche per questo, il nostro Silicio Organico.

E per i bambini?

Ci vuole tempo perché i polmoni dei bambini maturino, e saranno sempre esposti a molti virus.
La naturopata Nadia Christensen raccomanda:

• In caso di tosse secca, preparare una tisana di timo o malva e aggiungere, quando la tisana è calda, miele di timo o miele di manuka (in questo modo si conservano le proprietà del miele).
  Da fare al mattino e alla sera prima di andare a dormire.
• Per purificare il terreno, la propoli senza alcool, dieci gocce due volte al giorno, a partire dai 3 anni. Altra formula: dieci gocce di estratto di semi di pompelmo al giorno, in due dosi.
• Un massaggio alla schiena con olio vegetale di nocciola in cui si aggiunge una goccia di olio essenziale di ravintsara. A partire da 3 mesi, tre volte al giorno.

La regolazione dell’energia polmonare secondo la medicina cinese

Non è un caso che i cinesi chiamino il polmone “il tetto degli organi”.
Nella medicina cinese, i polmoni proteggono l’organismo come uno scudo e governano il qi, l’energia vitale che circola da organo a organo, e assicurano l’equilibrio del corpo.

Secondo questa medicina ancestrale, i polmoni controllano anche la respirazione, la circolazione dei fluidi corporei dalla testa ai piedi e la loro eliminazione attraverso la pelle e i capelli.

È perché svolge questo ruolo di armatura che il polmone è simboleggiato dall’elemento metallo:quando si prende un raffreddore, è perché lo scudo non funziona.

A causa del suo ruolo di intermediario tra l’interno del corpo e l’ambiente esterno – l’aria ispirata entra nel corpo e viceversa – il polmone è sensibile al vento, al freddo, al caldo, alla secchezza o anche all’umidità.
Questi parametri possono indebolire il qie scatenare sintomi e patologie.

A differenza della medicina occidentale, che compartimenta i nostri corpi, questa antica arte si concentra sulla comunicazione tra gli organi collegati tra loro dal qi.

Per esempio, un sintomo nel polmone può essere causato da un altro organo: il polmone è collegato all’intestino crasso. Se c’è un sintomo nel polmone, ci interessiamo a quest’ultimo e viceversa.

Questa teoria è sostenuta da Jean Pélissier, praticante e autore di libri sulla medicina cinese, che ha notato problemi intestinali nei suoi pazienti durante la crisi del Covid-19. « Molti erano inclini alla stitichezza quando i loro polmoni erano indeboliti. Bisogna indagare dove sia la causa del problema per ripristinare l’equilibrio energetico. »

Per fare questo, i terapisti cercheranno vari segni clinici. « Guardiamo la punta della lingua, che è rappresentativa del cuore e del polmone. Il fatto che sia gonfia, secca o pallida dà indizi sulla condizione dei polmoni. Un rivestimento giallo su di essa indica la presenza di calore e muco nell’organo », dice Bruno Pueyo, esperto di MTC.
E poiché il polmone è anche collegato alla pelle ed è di colore bianco, « guardiamo se le guance sono pallide, un segno di cattiva circolazione del qi ».
Infine, il battito preso sull’arteria del polso destro, a seconda che sia debole, superficiale, veloce o profondo, può indicare una disarmonia dell’organo.
Per completare l’analisi, alcuni usano la cronobiologia cinese, che associa i sintomi di un organo alle ore del giorno: « L’ora del polmone è tra le 3 e le 5 del mattino. Svegliarsi di notte con tosse o disturbi respiratori in questo lasso di tempo è un segnale importante da considerare ».

Nella medicina tradizionale cinese, ogni organo del corpo è compreso in termini di caratteristiche specifiche: questa è la simbologia del polmone.

• Stagione: Autunno
• Emozione: tristezza
• Colore: bianco
• Elemento: metallo
• Organo esterno: naso e pelle
• Intestino associato: intestino crasso
• Sapore: pungente

Il polmone è collegato all’emozione della tristezza, della preoccupazione, che ha un impatto sul diaframma. Una morte, una separazione amorosa può indebolire l’organo: la metà dei tumori polmonari concerne persone che sono sempre tristi e preoccupate.

Fortunatamente, la medicina cinese ha più di un asso nella manica per preservare i nostri polmoni.

Prima di tutto, la sua farmacopea, che ha più di 2000 anni: le prescrizioni in fitoterapia cinese corrispondono a una preparazione magistrale che può comunemente includere diverse piante.
A seconda dei sintomi del paziente, certe miscele asciugano, inumidiscono, riscaldano o raffreddano i polmoni.

• Quando i polmoni sono considerati “freddi” (espettorato bianco e congestione), si usano miscele contenenti una pianta con un’azione riscaldante e sudorifera: cannella o vischio.
• Quando sono considerati “caldi” (con produzione di espettorato giallo o febbre), si affidano all’azione rinfrescante della corteccia di gelso bianco, il sang bai pi.
• In caso di polmoni “secchi” (tosse ed espettorato verde), l’umidità e l’idratazione sono fornite da una pianta chiamata bai he, il bulbo del giglio.
• Al contrario, quando prevale l’umidità (con tosse grassa e bronchi congestionati), l’attenzione si concentra su una pianta essiccante: il ban xia o tubero di pinellia.

Queste piante menzionate, fanno parte di formule indicate contro i coronavirus in Cina.
Se preferite l’uso di piante occidentali, gli autori Anne Vastel e Sylvie Chagnon propongono nel loro libro Médecine traditionnelles chinoises, plantes médicinales occidentales (edizioni Guy Trédaniel), un pannello di piante con azioni equivalenti, come l’elecampane, il sambuco nero, la salvia e l’edera terrestre.

Un altro metodo, l’agopuntura, stimola i meridiani per armonizzare la circolazione del qi e per prevenire la comparsa di patologie.
Il meridiano del polmone inizia nell’incavo della spalla, corre lungo il braccio, lungo la piega del gomito e scende fino al pollice. A seconda del blocco, l’ago disperderà, stimolerà o armonizzerà l’energia. Particolarmente indicata prima della stagione autunnale, simbolo del polmone nella medicina cinese, l’agopuntura renderà l’organo più forte per affrontare la malinconia e la tristezza della stagione fredda.

Cure termali per i tuoi polmoni

Nel cuore delle stazioni termali scaturiscono acque dalle profondità della terra: ogni acqua è unica e, a seconda del sito, la sua temperatura naturale può variare dai 10 agli 80 °C.
Per le malattie delle vie respiratorie, daremo la preferenza alle acque sulfuree, ricche di zolfo battericida, così come alle acque clorocarbonate con proprietà antinfiammatorie.

I costituenti sulfurei, presenti anche allo stato gassoso, una volta inalati raggiungono gli alveoli polmonari e consentono di fluidificare il muco, oltre ad accompagnare la meccanica del polmone nel ripulirsi e rigenerarsi.
Lo stato gassoso dello zolfo è anche disinfettante, immunostimolante, mentre agisce contro le allergie respiratorie e lo stress ossidativo.

L’acqua sulfurea nebulizzata migliora la tosse e la dispnea (disagio respiratorio) nei pazienti con malattia polmonare ostruttiva cronica (COPD).

Per superare i danni causati dall’inquinamento, dal tabacco, dalle infezioni e dai virus, una cura termale può essere l’ideale, scegliendo l’acqua più adatta ma anche l’altitudine, il clima e la stagione.

La climatologia medica dovrebbe essere sempre considerata, perché la stagione, come l’aria che respiriamo, ha un impatto sui pazienti.

Si potrebbe parlare di cura termoclimatica: per una cura respiratoria è più giudizioso partire in estate o all’inizio dell’autunno, perché il freddo può diventare rapidamente un nemico, mentre un clima mite riscalderà i polmoni.
Allo stesso modo, è meglio scegliere un centro in campagna piuttosto che in città.
Altri criteri possono aiutare a combinare i benefici di un trattamento termale.

Infine, non bisogna trascurare l’interesse dei trattamenti complementari offerti oggi nelle spa, come la passeggiata afgana, che consiste nel moltiplicare il numero dei passi sul tempo dell’espirazione.

La fisioterapia respiratoria è spesso prescritta nei casi di BPCO e asma, perché questa tecnica di riabilitazione polmonare aiuta a ridurre la mancanza di respiro, ad evacuare il muco o a rimettersi in movimento nella vita quotidiana.

Anche l’osteopatia permette il drenaggio dei bronchi.

Altre pratiche forniscono lo stesso effetto, come la coerenza cardiaca (una pratica di respirazione che permette di ricentrare il proprio sistema nervoso, per ritrovare un equilibrio naturale) e lo yoga, che apre la gabbia toracica. Non dimentichiamo che il punto forte del termalismo è il fatto di essere olistico.

Come scegliere il clima giusto?

• Per i polmoni irritati dall’aria secca, sono da privilegiare i siti forestali o un parco naturale alberato.
• In caso di allergia, una località di montagna, poiché gli allergeni sono molto pochi.
• In caso di BPCO, le località situate a più di 800 metri di altitudine sono controindicate, perché il livello di ossigeno è troppo basso per i polmoni. L’ideale è la media altitudine.