Come prevenire la stanchezza autunnale in 5 mosse

Ogni anno è la stessa storia: arriva l’autunno e, con lui, la stanchezza (o astenia) stagionale!

Scopri cinque buone abitudini da mettere subito in pista, prima di piombare in quella strana letargia, in quell’irritante stanchezza…

1. Impara a rilassarti, per prevenire la stanchezza autunnale

L’arrivo dell’autunno spesso significa la fine delle vacanze e, l’inizio del nuovo anno scolastico e/o lavorativo, può essere molto stressante.
È essenziale imparare a rilassarsi, per evitare qualsiasi calo dei livelli di energia.

Infatti, per prevenire la fatica, non c’è niente di meglio del relax: meditazione, sofrologia: a te scegliere la tecnica che più ti si addice.
L’unica regola da seguire è… la regolarità! Più ti eserciti, meno ti troverai in difficoltà.

2. Combatti la fatica e riacquista energie grazie al Qi Gong

L’autunno è un periodo di energia discendente: infatti è in questa stagione che la linfa delle piante comincia a ritirarsi nelle radici, in preparazione dell’inverno.

Per prevenire (e contrastare) la stanchezza, può essere utile praticare il seguente esercizio di Qi Gong: in piedi, le gambe leggermente divaricate, i piedi ben piantati a terra, apri le braccia, come tu volessi abbracciare qualcuno.
Rimani lì per circa 15 minuti, assicurandoti di non perderti nei tuoi pensieri.
Praticato regolarmente, questo esercizio di ancoraggio permette di ricaricare le batterie e di alleviare la tensione.

3. Per prevenire l’affaticamento autunnale, muoviti!

Niente di meglio di uno stile di vita sedentario per… sentirsi stanchi!
Per evitare i cali di energia autunnale, è importante rimanere attivi, ad esempio facendo un’attività sportiva o, semplicemente, rilassandosi in mezzo alla natura.

Inoltre, se ne hai la possibilità, vai a goderti l’aria di mare. Molto ricca di minerali e oligoelementi, ti aiuterà a ritrovare energia e ad evitare la fatica.

4. Pensa ad un’alimentazione anti-fatica

È risaputo che la salute dipende prima di tutto (e soprattutto) da che cosa metti nel piatto.
Per prevenire l’astenia autunnale è importante seguire una dieta equilibrata e scegliere gli alimenti in base al loro potenziale nutrizionale.

Frutti di mare, pesci grassi, ma anche noci, nocciole e frutta e verdura di stagione sono fonti di energia molto interessanti per il tuo organismo: non esitare a includerli nei tuoi pasti.

5. Non trascurare le piante e la fitoterapia

Non c’è bisogno di aspettare di essere in burnout (ovvero ormai esauriti…) per godere delle innumerevoli virtù delle piante!
Il tè verde, ad esempio, è noto per trasformare il grasso in energia.
Il rosmarino e il timo, se presi in infusione, stimolano e disintossicano l’organismo.

Pensa poi a tutte le piante adottogene!
Ti ricordiamo il ginseng, la maca,  che ci aiutano ad adattarci ai diversi stress della vita quotidiana e, perché no,  la rodiola, che migliora anche la concentrazione e ti aiuta a combattere la fatica intellettuale.

Scegli la piantina che preferisci o variale, a seconda di come reagisce il tuo organismo: saranno per te un aiuto prezioso!

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2 commenti su “Come prevenire la stanchezza autunnale in 5 mosse”

  1. Articolo ricco di numerosi spunti per aiutare le persone a stare bene.
    Grazie mille! Da me molto apprezzato, perchè spesso non ho proprio il tempo di dedicarmi in modo così rapido alla ricerca di soluzioni pratiche da adottare nel cambio delle stagioni.

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